Посещение McDonald's не обязательно означает нарушение диеты. Рассмотрим варианты блюд с пониженной калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Содержание
Посещение McDonald's не обязательно означает нарушение диеты. Рассмотрим варианты блюд с пониженной калорийностью и оптимальным балансом нутриентов.
Низкокалорийные варианты основных блюд
| Блюдо | Калории | Белки |
| Гамбургер | 250 ккал | 12 г |
| Чикен Гриль (без булочки) | 120 ккал | 23 г |
| Салат Цезарь (без гренок и соуса) | 90 ккал | 8 г |
Рекомендации по составлению диетического заказа
Основные стратегии:
- Выбирайте бургеры без сыра и майонеза
- Просите булочку из цельнозерновой муки (доступно не во всех странах)
- Заменяйте картофель фри на яблочные дольки или салат
- Отдавайте предпочтение гриль-продуктам вместо жареных
Соусы с минимальной калорийностью:
- Горчица (10 ккал на порцию)
- Кетчуп (15 ккал)
- Бальзамический соус (25 ккал)
Напитки для диетического питания
| Напиток | Калории (маленькая порция) |
| Вода | 0 ккал |
| Черный кофе | 5 ккал |
| Чай без сахара | 0 ккал |
| Диетическая газировка | 0 ккал |
Опасные для диеты продукты:
- Биг Мак (540 ккал)
- Картофель фри средний (340 ккал)
- Молочные коктейли (350-500 ккал)
- Десерты и мороженое (250-400 ккал)
Совет диетолога
При посещении McDonald's на диете заказывайте детскую порцию (Happy Meal) с яблочными дольками вместо картофеля и водой вместо сладких напитков. Это позволит контролировать размер порции и общую калорийность приема пищи.
